Fitness Race Simulation
Ta chansen att testa dina Fitness Race-skills i ett tävlingslikt upplägg. Perfekt som uppladdning inför framtida tävlingar eller för dig som bara vill känna på formatet och ha kul tillsammans med andra
Upplägg: Du inleder med 1 km löpning och genomför därefter de åtta styrkestationerna i rätt ordning. Mellan varje station väntar 1 km löpning.
- 1000 m Löpning
- 1000 m SkiErg
- 50 m Sled Push (102 kg damer, 152 kg herrar/Mixed)
- 50 m Sled Pull (78 kg damer, 103 kg herrar/Mixed)
- 80 m Burpee broad jump
- 1000 m Row
- 200 m Farmers Carry (2x16 kg damer, 2x24 kg herrar/Mixed)
- 100 m Sandbag lunges (10 kg damer, 20 kg herrar/Mixed)
- 100 Wallball (4 kg damer, 6 kg herrar/Mixed)
(All löpning sker utomhus och alla styrkestationer sker inomhus)
Double: Tävla i par. Löpsträckor springer ni tillsammans. Styrkestationerna delar ni fritt mellan varandra. Ni kan tävla man/man, kvinna/kvinna eller man/kvinna. Tävlar ni man/kvinna tävlar ni med herrvikter.
När: lördag 9 maj: kl: 12:00
Starttider: Start från kl. 12:00 Vågstart var 8-10:e minut med 2-4 lag per start. Exakt starttid skickas ut via e-post senast några dagar innan racet.
Ni kommer att ange uppskattad tid vid anmälan, detta för att slippa stopp under racet.
Klasser
- Herr/Herr
- Dam/Dam
- Herr/Dam (Mixed)
Pris: 600 kr/par (Medlem: 450 kr/par)
Anmälan är bindande. Anmälningsavgift återbetalas ej.
(Obs: Detta är en simulering, inte en sanktionerad tävling och det kommer endast delas ut priser till vinnarna i varje klass)
Aldrig kört ett Fitness Race tidigare? Såhär kan du göra föra att uppskatta din tid:
- Ta din vanliga 10 km löptid och för att få en uppskattad tid på 8 km med trötta ben. ( Short run: Ta din vanliga 5 km löptid och addera 5 min, för att få en uppskattad tid på 5 km med trötta ben)
-
Addera tiden du tror att du lägger på de 8 stationerna (t.ex. 40–50 minuter för en genomsnittlig motionär).
-
Lägg till 5 minuter för "Roxzone" (övergångarna mellan löpning och stationer).
Vanliga tidsspann
1. Tidsspann per nivå (Doubles)
| Nivå | Tid (Doubles) | Kommentar |
| Elit / Toppskikt | 55 – 65 min | Extremt snabb löpning och blixtsnabba byten. |
| Vältränad / Ambition | 65 – 75 min | Bra flås och effektiv taktik vid stationerna. |
| Motionär (Snitt) | 75 – 90 min | Här hamnar de allra flesta dubbelpar. |
| Genomförare | 90 – 110+ min | Fokus på gemenskap och att ta sig i mål. |